Unioppaan vinkeillä nukut paremmin jo ensiyönä

MAKSUTON LATAUS | ARVO 27€

Tämä opas on sinulle, joka joka haluat löytää turvallisia, käytännöllisiä ja lääkkeettömiä keinoja rauhoittua iltaisin ja nukkua paremmin.

Tässä oppaassa:

40 sivua
153 käytännönläheistä vinkkiä
Tutkittua tietoa 14 lähteestä (lähteet mainittu)

Mitä hyödyt Unioppaasta?

Opit tukemaan luonnollista unirytmiäsi.
Rauhoitat kehoa ja mieltä ilman lääkkeitä.
Rakennat unta tukevan iltarutiinin.
Luot elämäntilanteeseesi sopivan, joustavan ja parisuhteen kestävän unitavan.
Vahvistat immuniteettia ja kehosi kykyä toipua haastavien hoitojen tai stressaavan elämäntilanteen jälkeen.

Saat yli 100 selkeää vinkkiä,
jotka voit ottaa heti käyttöön!

OSA 1
Unirytmi & nukkumistottumukset

OSA 2
Makuuhuone & ympäristötekijät

OSA 3
Rentoutumistekniikat & mielen rauhoittaminen

OSA 4

Ravitsemus unen tukena

OSA 5
Liikunta & aktiivisuus

OSA 6
Mielentila, ajatukset & psykologiset keinot

OSA 7
Vaihdevuodet

OSA 8

Elämäntilanteet

OSA 9

Erityistilanteet

Et valvo yksin!

30%

Joka kolmas suomalainen kärsii jonkinlaisista univaikeuksista.

15%

Suomalaisista aikuisista kärsii pitkäkestoisesta unettomuudesta.

60%

Vaihdevuosi-ikäisistä naisista 40-60% kokee unettomuusoireita, yöllistä heräilyä ja liian varhaista heräämistä.

Uniongelmat ovat syöpähoidoissa yleisiä ja niiden hoitaminen on kriittistä toipumisessa.

Rintasyövän hoidossa käytettävät solunsalpaajat ja hormonaaliset hoidot, voivat aiheuttaa estrogeenivajausta, joka johtaa vaihdevuosioireisiin, kuten kuumiin aaltoihin ja yöhikoiluun. Nämä oireet voivat häiritä unta ja johtaa unettomuuteen.

Syöpäuupumus ei ole tavallista väsymystä. Se on jatkuvaa ja lepäämällä lievittymätöntä väsymystä, joka voi merkittävästi häiritä nukkumista tai heikentää unen laatua.

On tärkeää, että rintasyöpäpotilaat saavat tukea ja ohjausta unihäiriöiden hallintaan. Luonnolliset ja lääkkeettömät keinot, kuten rentoutumistekniikat, säännöllinen liikunta ja unihygienian parantaminen, voivat auttaa parantamaan unen laatua.