Yli 40 syytä harrastaa liikuntaa syöpähoitojen aikana ja hoitojen jälkeen

Liikunnalla on tutkitusti kokonaisvaltainen vaikutus ihmisen hyvinvointiin ja terveysriskeihin. Tulevaisuudessa liikunnan merkitys tulee kasvamaan entisestään niin rintasyövän hoitojen aikana kuin rintasyöpäpotilaiden kuntoutumisessakin.

Saatat kokea olevasi aivan liian väsynyt liikkumaan raskaiden syöpähoitojen aikana. Liikunnan on kuitenkin todettu olevan turvallista ja tarpeellista kaikissa rintasyövän hoidon ja seurannan vaiheissa. Se on oleellinen osa rintasyöpäpotilaan kuntoutumista.

Uusimpien tutkimusten mukaan liikunnan tulisi olla osa syöpäpotilaan jokapäiväistä elämää ja liikuntaan tulisi kannustaa rutiinin omaisesti jokaisessa syöpäklinikassa.

Miksi liikunnan harrastaminen rintasyöpähoitojen aikana on niin tärkeää?

Liikunnalla on tutkitusti paljon positiivisia vaikutuksia. Ohessa on luotettavista lähteistä koottu listaus liikunnan positiivisista vaikutuksista rintasyöpään sairastuneen elämään niin hoitojen aikana kuin hoitojen jälkeenkin.

Liikunnan on todettu:

Auttavan kivun hallinnassa
Parantavan unta
Parantavan terveyttä ja jaksamista syöpäsairauden kanssa
Edesauttavan saattamaan suunnitellut sytostaattihoidot loppuun
Ehkäisevän tai vähentävän sairaalahoitoon joutumista syöpähoitojen aikana
Vähentävän monia syöpähoidoista aiheutuvia haittavaikuksia ja nopeuttavan niistä selviytymistä
Ehkäisevän syöpähoitojen aiheuttamaa uupumusta eli fatiikkia sekä lievittävän ja lyhentävän sen kestoa

Auttavan säilyttämään lihasten toiminnan ennallaan ehkäisten tiettyjen hoitojen aiheuttamaa lihaskatoa
Vahvistavan luustoa ja ennaltaehkäisevän osteoporoosia eli luukatoa
Vähentävän riskiä lymfaturvotuksen kehittymiseen
Ennaltaehkäisevän painonnousua
Parantavan kuntoa ja fyysistä toimintakykyä
Auttavan toipumaan ja voimaan paremmin
Edesauttavan kuntoutumista

Lisäävän mielenterveyttä
Voimaannutavan
Kohentavan elämänlaatua, vähentävän ahdistusta ja parantavan mielialaa
Kohentavan itsetuntoa
Lisäävän hyvänolon tunnetta
Olevan tärkeä sosiaalinen tapahtuma (ja liikuntaryhmään osallistumisella on todettu olevan piristävä vaikutus)

Parantavan verenkiertoa ja elimistän puolustusjärjestelmän toimintaa sekä aineenvaihduntaa
Mahdollisesti vähentävän kasvaimen kasvunopeutta ja metastasointikykyä
Mahdollisesti parantavan syöpään sairastuneen potilaan ennustetta
Mahdollisesti vähentävän syövän uusiutumista sekä riskiä sairastua muihin sairauksiin

Miksi liikunnan harrastaminen rintasyöpähoitojen jälkeen on niin tärkeää?

Liikunnan on todettu:

Edistävän toipumista
Parantavan suorituskykyä
Parantavan sydän-ja verisuonielimistön toimintakykyä
Parantavan lihasvoimaa
Parantavan kehonkoostumusta

Vähentävän uupumusta, ahdistuneisuutta ja masennusta
Kohentavan omanarvontuntoa
Lisäävän onnellisuutta ja elämänlaatua
Olevan tärkeä osa kuntoutusta
Auttavan palauttamaan fyysistä toimintakykyä leikkauksen ja hoitojen jälkeen.
Parantavan monia elämänlaadun fyysisiä, emotionaalisia ja toiminnallisia osa-alueita

Vähentävän riskiä lymfaturvotuksen kehittymiseen
Vähentävän riskiä sairastua sydän- ja verisuoniatuteihin, diabetekseen ja osteoporoosiin, joihin sairastumisen riski on korkeampi syövän sairastaneilla
Vähentävän sairaslomien tarvetta ja pituutta
Helpottavan töihin palaamisen sujuvuutta
Vähentävän taudin uusiutumisen todennäköisyyttä
Parantavan kokonaiselossaoloaikaa

Miksi liikunnan harrastaminen levinnyttä rintasyöpää sairastettaessa on niin tärkeää?

Kaikkien edellisten lisäksi liikunnan on todettu:

Parantavan elämänlaatua ja toimintakykyä
Parantavan yleistä hyvinvointia ja mielialaa

Luustometastaasit eli etäpesäkkeet heikentävät luustoa. Heikentynyt luusto hyötyy erityisysti ympäröivien lihasten voimaharjoittelusta.

Lajin valinnassa on kuitenkin tärkeä huomioida loukkaantumisten ja kaatumisten minimointi sekä välttää voimakkaita ääriliikkeitä.

Fyysinen aktiivisuus on turvallista myös silloin, jos sairastat levinnyttä rintasyöpää. Henkilökohtainen tilanteesi ja taudin vaihe tulee huomioida liikuntasuunnitelman laadinnassa. Pyydä rohkeasti apua ammattilaiselta sopivan, henkilökohtaisen suunnitelman laadintaan.

Lisää lukemista aiheesta löydät seuraavista lähteistä ja linkeistä:

Europadonna. Katoaako syöpäriski lenkkeilimällä? https://www.europadonna.fi/katoaako-syopariski-lenkkeilemalla/

Kaikki syövästä. Liikunnalla parempaan hoitotulokseen. https://www.kaikkisyovasta.fi/digilehti-artikkeli/liikunnalla-parempaan-hoitotulokseen/

Kaikki syövästä. Syöpäpotilas ei kaihda hikitreeniä. https://www.kaikkisyovasta.fi/digilehti-artikkeli/syopapotilas-ei-kaihda-hikitreenia/

Kaikki syövästä. Syöpää sairastavan hyvin vointi. https://www.kaikkisyovasta.fi/elama-syovan-kanssa/syopaa-sairastavan-hyvinvointi/

Pylkkänen, L. Liikunnan hyödyt ja liikuntasuositukset syöpää sairastaville ja syövän sairastaneille. Käypä hoito. Suomalainen lääkäriseura Duodecim. https://www.kaypahoito.fi/nix02277

Lempiäinen, S., Jyrkkiö, S., Minn, H. ja Heinonen, I. 2021: Liikunnan vaikutukset syövän ehkäisyssä, hoidossa ja kuntoutuksessa. Lääketieteellinen aikakauskirja Duodecim, 2021;137(5):464-469. https://www.duodecimlehti.fi/duo16096

Satakunnan sairaanhoitopiiri, Vaasan sairaanhoitopiiri, Varsinais-Suomen sairaanhoitopiiri. Ohje hoitosuhteessa oleville potilaillemme. Turvallinen liikunta syöpähoitojen aikana. https://hoito-ohjeet.fi/OhjepankkiYHTEINEN/TURVALLINEN%20LIIKUNTA%20SY%C3%96P%C3%84HOITOJEN%20AIKANA.pdf

Terveyskylä.fi, Kuntoutumistalo: Liikunta on hyödyksi syöpään sairastuneelle. https://www.terveyskyla.fi/kuntoutumistalo/kuntoutujalle/sy%C3%B6p%C3%A4sairaudet/liikunta-ja-sy%C3%B6p%C3%A4/liikunta-on-hy%C3%B6dyksi-sy%C3%B6p%C3%A4%C3%A4n-sairastuneelle

Terveyskylä.fi, Kuntoutumistalo: Syöpään sairastuneen liikuntasuositukset. https://www.terveyskyla.fi/kuntoutumistalo/kuntoutujalle/sy%C3%B6p%C3%A4sairaudet/liikunta-ja-sy%C3%B6p%C3%A4/sy%C3%B6p%C3%A4%C3%A4n-sairastuneen-liikuntasuositukset

Terveyskylä.fi, Kuntoutumistalo: Turvallinen liikunta syöpään sairastuneella. https://www.terveyskyla.fi/kuntoutumistalo/kuntoutujalle/sy%C3%B6p%C3%A4sairaudet/liikunta-ja-sy%C3%B6p%C3%A4/turvallinen-liikunta-sy%C3%B6p%C3%A4%C3%A4n-sairastuneella

Kuvat: depositphotos.com